Uit Manuels podcast- en consultatiekennis
Eigenwaarde
Wanneer u zich “niet goed genoeg” voelt, lijkt die zin snel een feit. Vaak is het een aangeleerd oordeel — en dus iets wat u kunt onderzoeken en veranderen.
Wat is eigenwaarde?
Eigenwaarde is de houding waarmee u uw eigen waarde ervaart. Ervaringen, vergelijking, kritiek en erkenning beïnvloeden haar, maar elke fout of elk succes hoeft haar niet volledig te bepalen.
Lage eigenwaarde verschijnt vaak in harde innerlijke uitspraken, overmatige aanpassing of het streven onaantastbaar te worden door perfecte prestaties.
Waarom voelen oude overtuigingen zo waar?
Uitspraken als “dit lukt mij nooit” worden vertrouwd door herhaling. Uw verstand ziet dan vooral bevestiging en mist tegengestelde ervaringen.
Een geloofwaardige nieuwe blik begint niet met overdreven positief denken, maar met eerlijke uitspraken die u kunt toetsen.
Manuels praktische tip
Manuels praktische tip
Geef een hard oordeel over uzelf een ‘voetnoot uit de werkelijkheid’. U vervangt het niet door positief denken, maar dwingt het tot eerlijke, controleerbare taal.
Probeer het zo:
- 1
Schrijf de precieze zin op: ‘Ik ben …’
- 2
Vervang die door: ‘In deze ene situatie lukte het mij niet om …’
- 3
Voeg een echt tegenvoorbeeld toe dat begint met: ‘Tegelijkertijd heb ik …’
Wat u nu kan helpen
- 1
Herken de innerlijke zin
Schrijf de exacte gedachte op die in moeilijke momenten verschijnt. Een zichtbare zin is beter te onderzoeken dan een vaag gevoel.
- 2
Zoek tegenbewijs
Welke ervaringen, vaardigheden of reacties passen niet bij dit harde oordeel?
- 3
Scheid waarde en gedrag
U kunt een fout herstellen zonder uzelf als heel mens af te wijzen.
- 4
Houd kleine beloften aan uzelf
Zelfvertrouwen groeit wanneer uw handelen toont dat u op uzelf kunt rekenen. Begin realistisch.
- 5
Kies een ondersteunende omgeving
Merk op waar u mag groeien en waar voortdurende kleinering uw zelfbeeld vervormt.
Wat u vandaag meteen kunt doen
- Vervang “ik kan niets” door een concrete beschrijving van wat vandaag niet lukte.
- Noteer drie vaardigheden met één werkelijk voorbeeld.
- Houd vandaag één kleine belofte aan uzelf.
Wat op langere termijn belangrijk is
Stabiele eigenwaarde groeit uit een realistische blik op sterke kanten en grenzen. U hoeft uzelf niet uitzonderlijk te vinden om uzelf respectvol te behandelen.
Diepe, aanhoudende zelfafwijzing verdient professionele steun, zeker wanneer ze met hopeloosheid of zelfgevaar samenhangt.
Vragen die u kunnen helpen
- Wiens stem hoor ik wanneer ik mezelf afwijs?
- Zou ik zo spreken tegen iemand van wie ik houd?
- Welke vaardigheid heb ik door ervaring opgebouwd?
- Waar maak ik de waardering van anderen tot voorwaarde voor mijn waarde?
Wat meestal minder helpt
- Uzelf door voortdurend vergelijken willen verbeteren.
- Een fout als bewijs tegen uw hele waarde zien.
- Alleen doelen kiezen die erkenning opleveren.
Verdieping
Passende podcastafleveringen
Wilt u zich verder verdiepen, dan kunt u hier direct luisteren. De belangrijkste impulsen staan al op deze pagina.
Deze aflevering kan momenteel helaas niet worden afgespeeld.
Deze aflevering kan momenteel helaas niet worden afgespeeld.
Passende ondersteuning
Wilt u uw situatie persoonlijk bespreken?
Lees meer over telefonische en chatconsulten of kies direct en in alle rust een passende afspraak.