Uit Manuels podcast- en consultatiekennis
Eigenwaarde
Wanneer je je “niet goed genoeg” voelt, lijkt die zin snel een feit. Vaak is het een aangeleerd oordeel — en dus iets wat je kunt onderzoeken en veranderen.
Wat is eigenwaarde?
Eigenwaarde is de houding waarmee je je eigen waarde ervaart. Ervaringen, vergelijking, kritiek en erkenning beïnvloeden haar, maar elke fout of elk succes hoeft haar niet volledig te bepalen.
Lage eigenwaarde verschijnt vaak in harde innerlijke uitspraken, overmatige aanpassing of het streven onaantastbaar te worden door perfecte prestaties.
Waarom voelen oude overtuigingen zo waar?
Uitspraken als “dit lukt mij nooit” worden vertrouwd door herhaling. Je verstand ziet dan vooral bevestiging en mist tegengestelde ervaringen.
Een geloofwaardige nieuwe blik begint niet met overdreven positief denken, maar met eerlijke uitspraken die je kunt toetsen.
Wat je nu kan helpen
- 1
Herken de innerlijke zin
Schrijf de exacte gedachte op die in moeilijke momenten verschijnt. Een zichtbare zin is beter te onderzoeken dan een vaag gevoel.
- 2
Zoek tegenbewijs
Welke ervaringen, vaardigheden of reacties passen niet bij dit harde oordeel?
- 3
Scheid waarde en gedrag
Je kunt een fout herstellen zonder jezelf als heel mens af te wijzen.
- 4
Houd kleine beloften aan jezelf
Zelfvertrouwen groeit wanneer je handelen toont dat je op jezelf kunt rekenen. Begin realistisch.
- 5
Kies een ondersteunende omgeving
Merk op waar je mag groeien en waar voortdurende kleinering je zelfbeeld vervormt.
Wat je vandaag meteen kunt doen
- Vervang “ik kan niets” door een concrete beschrijving van wat vandaag niet lukte.
- Noteer drie vaardigheden met één werkelijk voorbeeld.
- Houd vandaag één kleine belofte aan jezelf.
Wat op langere termijn belangrijk is
Stabiele eigenwaarde groeit uit een realistische blik op sterke kanten en grenzen. Je hoeft jezelf niet uitzonderlijk te vinden om jezelf respectvol te behandelen.
Diepe, aanhoudende zelfafwijzing verdient professionele steun, zeker wanneer ze met hopeloosheid of zelfgevaar samenhangt.
Vragen die je kunnen helpen
- Wiens stem hoor ik wanneer ik mezelf afwijs?
- Zou ik zo spreken tegen iemand van wie ik houd?
- Welke vaardigheid heb ik door ervaring opgebouwd?
- Waar maak ik de waardering van anderen tot voorwaarde voor mijn waarde?
Wat meestal minder helpt
- Jezelf door voortdurend vergelijken willen verbeteren.
- Een fout als bewijs tegen je hele waarde zien.
- Alleen doelen kiezen die erkenning opleveren.
Wil je je verder verdiepen, dan kun je hier direct luisteren. De belangrijkste impulsen staan al op deze pagina.
Passende podcastafleveringen
Wegweiser
#99 Das Gesetz der Anziehung
Deze aflevering kan momenteel helaas niet worden afgespeeld.
Wegweiser
#55 Selbstbewusstsein
Deze aflevering kan momenteel helaas niet worden afgespeeld.